Здоровая еда

Задумывала я эту страничку, чтобы поделиться своим опытом полезного и здорового питания. Прошел почти год, а я все не могла приступить к ней.

Прошел тот период когда невозможно болели ноги, и  по утрам приходилось их “расхаживать”. Впечатление было такое, что хожу  по  гвоздям забитыми в пол… Официальная медицина чего-то от меня открестилась – естественно пришлось  искать другие пути.

Попались на глаза крупицы о раздельном питании, а потом  книги Брега, Шелтона, Шаталовой, Литвиной Почему я решилась на такое питание? Ведь это был полнейший переворот представления о еде. Во-первых там часто приводился пример как едят дети, если мы их не заставляем есть, а они выбирают сами. Я своих детей не заставляла и то, что писал Шелтон наблюдала неоднократно.

Во-вторых он сказал, что первой уходит та болезнь, которая пришла последней. А это как раз и были мой больные ноги. Не верите – проверьте. Такими словами заканчивалась   книга.

 Итог за два месяца был ошеломляющий. Меня не узнали сотрудники на работе. Вообще не узнали – спрашивали, вы к кому? Я уезжала с детьми в Калугу и поэтому меня никто не  видел.  А главное – я перестала спотыкаться и начала не просто ходить.. а летать.

Но об этом чуть позже. Затем я занималась режимом дня по аюрведе. Вполне естественно , что  этот режим задевает и систему питания. Результат тоже не заставил себя долго ждать. У меня увеличилась работоспособность.

На этой страничке я напишу рекомендацию диетологов, о  которой прочла в газете. Почему именно с ней ? Потому что она не противоречит моей общей концепции и начинать надо с того, что легче…

Поверьте, что  раздельное питание, что аюрведа –  не так уж и сложно… Но поменять образ жизни определенно придется.  Как и образ мыслей. 

Как написано в газете – правильная и  полезная еда помогает справляться блестяще с самым трудным заданием. 

Итак дается блиц- рацион на 5 рабочих дней.

 День первый…

Завтрак: 2 вареных яйца.150 г салата ( морковь, зелень, оливковое масло). Один кусочек хлеба с отрубями.

Завтрак второй: 2 печеных яблока,горсть изюма.

Обед:300 мл.  овощного супа.150 г отварного куриного мяса.

Ужин:150 г гречневой каши, 100 г морской капусты.

День второй.

Завтрак:150 г нежирного творога с медом и корицей.

Завтрак второй-200 г салата из любых овощей, один кусочек ржаного хлеба.

Обед:150 г макарон из твердых сортов пшеницы, со шпинатом, зеленью.(Шпинат отваривать)

Ужин:150 г отварной телятины,150 г салата из любых овощей с оливковым маслом.

Третий день.

Завтрак: 150 г овсяной каши с яблоком и грецкими орехами.

Завтрак второй-1 грейпфрут.

Обед:300 мл овощного супа,150 г отварной скумбрии.

Ужин: 15- г тушеной фасоли с овощами и зеленью.

День четвертый.

Завтрак:200 г салата. (яблоко, банан, орехи, кефир)

Завтрак второй-50 г сыра, огурец, помидор.

Обед: 4 печеных картофелины,100 г отварной свеклы с зеленью петрушки.

Ужин:150 г отварного куриного мяса,150 г тушеного сл. перца с морковью , помидорами и зеленью.

Пятый день.

Завтрак: 200 г отварной брюссельской капусты,кусочек хлебы с отрубями.

Второй завтрак150 г салата из любых овощей, оливковое масло.

Обед:300 мл овощного супа, 100 г пшеничной каши.

Ужин: 150 г тушеной говяжьей печенки,150 г салата из любых овощей с зеленью.

На шестой день Господь создал человека, а на седьмой отдыхал)))