Прочла про японскую диету. Зачиталась отзывами…народ себя подбадривает, говорят, что есть сильно хочется.  Как для меня, так это обжираловка)))

Правда, я когда -то на раздельном питании была и голодала по Брегу, привыкла к несоленой пище и кофе пью без сахара. 

Мне кажется, что если я так буду есть то наберу , а не скину)))

 

Вот её меню.

Японская диета рассчитана на 13 дней и позволяет сбросить до 8 килограмм. Если для вас важен хороший результат, приготовьтесь четко соблюдать правила диеты, ведь Япония – страна высокоорганизованная. Во-первых, придерживайтесь установленного рациона и не заменяйте продуктов. Японские диетологи подобрали все составляющие так, чтоб максимально сбалансировать обмен веществ в организме. Во-вторых, на 13 дней откажитесь от соли, препятствующей выведению лишней жидкости из организма, сахара, мучного, не указанного в меню, и алкоголя. Последний, в свою очередь, мешает выведению токсинов. Как и при любой диете немалое внимание стоит уделить количеству, а главное качеству, потребляемой жидкости. Пейте до 2 литров очищенной воды в день, между приемами пищи, не допуская обезвоживания.

Приступая к любой диете, и японская в этом вопросе не исключение, нужно тщательно подготовиться. Нельзя резко входить ни в какую диету.   Примерно за неделю нужно постараться настроиться и подготовиться. Морально взвесить и опробовать все ограничения диеты, для начала по отдельности. И , естественно, уменьшить привычный рацион, постараться приблизить его к оптимально близкому к принципам диеты в частности и правильного питания вообще.

Японская диета

Приступая к японской диете, за день облегчите свой рацион и не нагружайте организм тяжелыми для переваривания продуктами. Купите японские палочки, т.к. с их помощью вам удастся кушать гораздо медленнее, а значит, пища будет лучше усваиваться. Старайтесь проникнуться атмосферой гармонии: слушайте японскую музыку и обязательно представляйте, как становитесь все более здоровыми и стройными.

Выходить из бессолевой диеты, как и из любой другой, нужно постепенно. Первое время лучше существенно не менять рацион, сахар и соль вводить ограниченными дозами. Не переусердствуйте с термином, 13 дней достаточно для того, чтоб уравновесить обменные процессы в организме, поверьте умным японцам. Не забывайте о состоянии своей кожи и ногтей, — принимайте поливитамины. «Японская диета» противопоказана кормящим женщинам. Организм молодых мам претерпевает значительные изменения, и такое вмешательство может иметь негативные последствия.

Теперь вы вполне готовы для того, чтоб начать «лечение по-японски». Воспользуйтесь этим меню на каждый день и получайте удовольствие от происходящих с вами позитивных изменений.

Расписание Японской диеты на 13 дней

 

Первый день: завтрак – чашка черного заварного кофе; обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской), с добавлением оливкового или другого растительного масла, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин – любая рыба, жаренная, или лучше отварная.

Второй день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями); обед – рыба, отварная или жареная плюс капустный или овощной салат; ужин – 100 гр. говядины отварной или приготовленной на пару плюс 1 стакан кефира.

Третий день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед – 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.

Четвертый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив растительным маслом ); ужин – любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.

Пятый день: завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона (съедаете целиком или измельчаете в салате); обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока; ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.

Шестой день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин – 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.

Седьмой день: завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара; обед – 200 грамм вареной говядины и небольшое количество фруктов; ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.

Восьмой день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед — половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат; ужин — 200 гр. сырой моркови, политой растительным маслом плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.

Девятый день: завтрак — сырая морковь, приправленная соком лимона; обед – 250 – 300 граммов крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин — любые фрукты, кроме банана и винограда в умеренном количестве.

Десятый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 гр. твердого несоленого сыра.

Одиннадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед -1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками; ужин – 2 яйца вкрутую, 200 грамм отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.

Двенадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе и один сухарик; обед – рыба отварная или жареная, овощной салат, капута, приправленная оливковым маслом; ужин – 100 граммов отварной говядины плюс 1 стакан кефира.

Тринадцатый день: завтрак — чашка черного заварного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока; ужин – 250-300 граммов отварной или жареной рыбы.

Если вы стойко выдержали все пищевые лишения этих 13 дней, можете себя поздравить и порадовать, но лучше не желудок. Торжественно встаньте на весы и искренне улыбнитесь своему отражению в зеркале. И в тот момент, как раз наступает время задуматься, причем довольно серьезно над тем, стоит ли мнимое удовольствие от употребления вредных и калорийных излишеств променять на то, что Вы видите в зеркале и на показателях весов.

Будьте всегда красивой и привлекательной!

Источник: